1. Respire fundo: é simples, mas eficaz. Respirar profundamente ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse).

2. Faça atividades que lhe dão prazer: dedicar-se a atividades prazerosas ajuda a reduzir o estresse do dia a dia e aumenta os níveis de endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar).

3. Busque apoio: conversar com amigos ou familiares pode ajudar a aliviar a pressão e reduzir os sentimentos de isolamento.

4. Cuidado com alimentação: manter uma dieta equilibrada e saudável pode ajudar no controle da ansiedade.

5. Exercite-se regularmente: praticar exercícios físicos ajuda na liberação de endorfina e também melhora o sono, outro fator importante para controlar a ansiedade.

Uma outra forma de autoconhecimento para entender a causa desta ansiedade pode ser através da Mandala da Mulher, uma ferramenta Terapêutica criada por mim que te auxilia a cliente na reconexão com o o sagrado feminino. Através de vários caminhos, entre eles a utilização das Cartas Terapêuticas/Projetivas, que são um recurso produtivo no trabalho clínico.
Logo a utilização contribui no processo Terapêutico da Mulher no formato individual ou em grupo para a busca do Autoconhecimento, Autotransformação, identificação de crenças limitantes ou conflitos a serem trabalhados.

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Lembre-se que não há problema em pedir ajuda profissional quando necessário. O cuidado com sua saúde mental deve ser levado tão seriamente quanto qualquer outra parte da sua saúde geral.

Portanto, mulheres queridas, tenham em mente que vocês são fortes, resilientes e merecem todo o cuidado e atenção necessários para viverem uma vida plena e feliz!

O post “O cuidado que a ansiedade feminina merece: dicas para lidar com a pressão do dia a dia” apareceu primeiro em Silvia Ligabue Psicologia Transpessoal Integrativa.