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“A importância do autocuidado para executivas: equilibrando trabalho, família e bem-estar pessoal”
Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, as executivas têm um papel fundamental na liderança e gestão de equipes. Porém, muitas vezes, o ritmo intenso de trabalho pode levar ao esquecimento do autocuidado e ao desequilíbrio entre vida profissional, familiar e pessoal. Por isso, é importante lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para se manter saudável e capaz de desempenhar suas funções com qualidade.
O autocuidado envolve hábitos simples como alimentação saudável, atividade física regular, sono adequado e momentos de lazer. Além disso, é preciso estar atenta à saúde mental: reservar tempo para meditação ou práticas relaxantes pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a produtividade. Também é importante saber dizer não quando necessário e buscar ajuda quando se sentir sobrecarregada.
Equilibrar trabalho, família e bem-estar pessoal pode ser um desafio constante para as executivas. No entanto, ao investir em autocuidado, elas podem encontrar a energia necessária para enfrentar os obstáculos do dia a dia com mais leveza e tranquilidade. Portanto, não hesite em dedicar um tempo para si mesma.
Como Psicóloga clinica a mais de 33 anos, atendendo mulheres executivas que precisam conciliar suas áreas de vida profissional, familiar e autocuidado. Eu criei uma ferramenta a Mandala da Mulher e faço atendimentos individuais, em grupo e ministro curso para Terapeutas do feminino.
É mais um processo terapêutico para que você possa focar no seu autoconhecimento feminino e no resgate do sagrado feminino, um reencontro com você mesma onde as curas serão realizadas.
Você quer marcar o seu atendimento ou obter mais informações?
Me manda um direct no meu Instagram @silvialigabue_
Ou acessa o link do meu whatsapp: https://bityli.com/J3IH0W
Cuide de sua saúde física, mental e energética com carinho, pois assim poderá garantir seu bem-estar pessoal enquanto lidera sua equipe com excelência.
“O cuidado que a ansiedade feminina merece: dicas para lidar com a pressão do dia a dia”
A ansiedade é um sentimento comum a todos nós, mas para algumas mulheres, ela pode se tornar um fardo pesado demais para carregar. O estresse do dia a dia, as pressões sociais e familiares, a cobrança por ser perfeita em todas as esferas da vida podem levar à exaustão mental e física. É importante lembrar que o cuidado com a saúde mental é tão importante quanto o cuidado com o corpo. Por isso, listamos algumas dicas que podem ajudar as mulheres a lidar com a ansiedade:
1. Respire fundo: é simples, mas eficaz. Respirar profundamente ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
2. Faça atividades que lhe dão prazer: dedicar-se a atividades prazerosas ajuda a reduzir o estresse do dia a dia e aumenta os níveis de endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar).
3. Busque apoio: conversar com amigos ou familiares pode ajudar a aliviar a pressão e reduzir os sentimentos de isolamento.
4. Cuidado com alimentação: manter uma dieta equilibrada e saudável pode ajudar no controle da ansiedade.
5. Exercite-se regularmente: praticar exercícios físicos ajuda na liberação de endorfina e também melhora o sono, outro fator importante para controlar a ansiedade.
Uma outra forma de autoconhecimento para entender a causa desta ansiedade pode ser através da Mandala da Mulher, uma ferramenta Terapêutica criada por mim que te auxilia a cliente na reconexão com o o sagrado feminino. Através de vários caminhos, entre eles a utilização das Cartas Terapêuticas/Projetivas, que são um recurso produtivo no trabalho clínico.
Logo a utilização contribui no processo Terapêutico da Mulher no formato individual ou em grupo para a busca do Autoconhecimento, Autotransformação, identificação de crenças limitantes ou conflitos a serem trabalhados.
Você quer marcar o seu atendimento ou obter mais informações?
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Lembre-se que não há problema em pedir ajuda profissional quando necessário. O cuidado com sua saúde mental deve ser levado tão seriamente quanto qualquer outra parte da sua saúde geral.
Portanto, mulheres queridas, tenham em mente que vocês são fortes, resilientes e merecem todo o cuidado e atenção necessários para viverem uma vida plena e feliz!
A Mandala da Mulher o resgate do Sagrado Feminino
A Mandala da Mulher é uma ferramenta Terapêutica que auxilia a Terapeuta que trabalha com mulheres na reconexão e resgate da sua cliente com o sagrado feminino.
Durante o atendimento com a Mandala da mulher pode-se utilizar vários recursos entre eles as Cartas Terapêuticas/Projetivas, que são um recurso produtivo no trabalho clínico.
O atendimento da Mandala da Mulher, pode ser realizado no formato individual ou em grupo para a busca do autoconhecimento, autotransformação, identificação de crenças limitantes ou conflitos a serem trabalhados. Como criadora desta ferramenta, projetei o curso para unir teoria e prática supervisionada para sua aplicação . E sua certificação é reconhecida pela Biblioteca Nacional e Biblioteca Nacional.
Os benefícios da Mandala da Mulher são:
- Traz do inconsciente memórias feridas, crenças limitantes, para transformá-las.
- Possibilita que a cliente nomeie sentimentos, emoções, sensações e as traz para sua consciência e amplia o conhecimento sobre si mesma.
- Leva a cliente a sair do “piloto automático”, e se colocar presente e consciente das situações que quer mudar, ampliando seu campo de visão real sobre suas experiências.
- Conduz a mudança da energia que a cliente está vibrando, para se conectar a novas e melhores frequências.
Se você quer conhecer mais sobre a Mandala da Mulher acesse o link abaixo para participar da Masterclass gratuita.
Grupo de avisos Mascerclass gratuita